Los mejores zapatos descalzos de 2023, según los expertos en calzado

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Deshazte de tus zapatillas y siente la tierra bajo tus pies.

Si te encanta caminar descalzo o te gusta cómo se sienten las sesiones de entrenamiento sin la altura o la amortiguación adicional que normalmente encontrarás en un zapato de entrenamiento, es posible que te interese un par de zapatos descalzos. Los zapatos descalzos, también conocidos como zapatos minimalistas, destacan por su diseño plano y sin caída que mantiene los talones y los dedos de los pies nivelados. Si bien la mayoría del calzado tiene un talón elevado y viene con cierto grado de soporte, amortiguación u otras características de control de movimiento, los zapatos descalzos pretenden imitar la alineación y el movimiento natural del pie proporcionando muy poco de eso.

“Los zapatos minimalistas son una alternativa a las zapatillas de deporte; "Son perfectos para cualquiera a quien le guste caminar descalzo pero quiera una capa adicional de protección para no ensuciarse los pies ni quedar atrapados en otros elementos", dice Stefani Sassos, entrenadora personal certificada por NASM del personal de Good Housekeeping. especialista en fitness femenino y dietista registrada. Ya sea que sea nuevo en el mundo de los zapatos minimalistas o esté tratando de encontrar el próximo par para usted, los expertos en calzado y entusiastas del fitness del Good Housekeeping Institute lo tienen cubierto.

Los analistas de productos y científicos de fibras del Laboratorio de Textiles del Good Housekeeping Institute prueban todo tipo de calzado que existe, desde plantillas ortopédicas hechas para zapatos para caminar hasta sandalias, zapatos para pies planos y más. Al seleccionar los mejores zapatos descalzos, revisamos cada par en busca de materiales y especificaciones, así como la construcción de algunas de las selecciones a continuación. También pedimos a los expertos en fitness del Laboratorio de Bienestar del Good Housekeeping Institute que probaran zapatos descalzos mientras hacían ejercicio, prestando especial atención a la función, el ajuste, la durabilidad, la comodidad y la estética. Con la ayuda de evaluadores y revisores que han probado zapatos descalzos, así como nuestra propia experiencia en calzado a lo largo de los años, hemos reunido nuestras mejores opciones para los mejores zapatos descalzos para llevar al aire libre en su próxima caminata o caminata. por el vecindario. Después de ver nuestras mejores opciones, continúe leyendo para obtener más información sobre los zapatos descalzos, cómo comenzar a usarlos y qué buscar al comprar.

Ya sea que quieras zapatos minimalistas para andar en bicicleta, caminar al aire libre o hacer ejercicio en el gimnasio, nos gusta este modelo de Peluva. Estos no solo son más elegantes que otros zapatos descalzos que hemos revisado, sino que también nos gusta el diseño súper liviano y las bandas de goma cuidadosamente colocadas en la suela que ayudan a brindar una mejor tracción en el suelo. A Sassos le gusta que la suela sea delgada pero no demasiado delgada y los encontró más cómodos que otros zapatos minimalistas que ha usado en el pasado.

Aunque tomará un tiempo acostumbrarse (especialmente porque extienden los dedos de los pies), los críticos en línea los encontraron.cómodo pero lo suficientemente resistente para una variedad de actividades . Consejo profesional: si bien la talla de los hombres era fiel a la talla, descubrimos que las mujeres pueden necesitar una talla más grande que su talla de zapato típica.

Si sólo necesitas usar zapatos descalzos ocasionalmente o no estás seguro de si te gustarán, ¿por qué no consideras unpar asequible con casi 20.000 críticas positivas en Amazon ? Diseñados para correr por senderos, también se pueden utilizar para practicar senderismo, caminar y otras actividades al aire libre. Apreciamos que los zapatos vengan en una variedad de colores, patrones y diseños, y a los críticos en línea les encanta lo cómodos que se sienten, y varios mencionaron que los zapatos "quedan como un guante". Sin embargo, algunos consumidores recomiendan asegurarse de pedir la talla correcta, ya que la tabla de tallas puede ser engañosa.

Este best seller de Amazon impresionóMás de 16.000 clientes en línea con su cómoda construcción sin caída y su naturaleza minimalista. . Una puntera ancha ayuda a evitar que los dedos se aprieten y una suela delgada le permite sentir el suelo bajo sus pies (esto, sin embargo, incluye rocas, guijarros y grietas). A los críticos les encanta el ajuste cómodo y el gran valor de los zapatos, y aprecian poder combinarlos con calcetines ya que los dedos de los pies no están separados. Solo tenga en cuenta que, si bien es flexible, la suela delgada puede no ser tan duradera como otros zapatos descalzos.

Merrell, una marca que siempre ha obtenido buenos resultados en nuestras pruebas de laboratorio (y fabrica nuestro mejor calzado para caminar en general), ofrece constantemente calzado cómodo y de alta calidad. Aunque todavía tenemos que probar este modelo en nuestro laboratorio, nos gusta que seaVersátil y se puede utilizar para diversas actividades. : caminar, hacer senderismo, correr por senderos y más. Estos zapatos deben ajustarse de forma segura y muchos críticos en línea elogian lo cómodos que se sienten, aunque dicen que al principio son un poco rígidos. Si eres nuevo en los zapatos minimalistas, ten en cuenta que, al igual que otros modelos, estos no ofrecen ningún soporte para el arco, sino que están diseñados para ayudar a mantener el pie en su posición natural.

Estos zapatos descalzos tienen el agarre que necesitas para llevarlos a una aventura al aire libre o directamente a la cinta de correr. Si bien no hemos probado este modelo en el laboratorio, nos gusta el diseño de cinco dedos que evita que los dedos se junte, así como los cordones ajustables para ayudarlo a asegurar el ajuste más ajustado. La mayoría de los revisores en línea quedaron satisfechos con su compra, aunque algunos advierten sobre imprecisiones en el tamaño. Este modelo también viene en talla de hombre y sería un regalo creativo para papá.

Estas sandalias minimalistas de Xero Shoes son la elección perfecta para quienes aman dejar que sus pies respiren. Son lo más parecido a estar descalzo y, al mismo tiempo, te brindan cierta protección contra el suelo gracias a una fina suela de goma. No sólo son estosSon livianos, pero están preatados y son muy fáciles de poner. Incluso puedes recortarlos para que se ajusten a tu pie. Recomendamos este par para actividades de intensidad más ligera como yoga, remo y más, ya que, según los revisores en línea, no son tan duraderos como otros zapatos descalzos.

¿Quién dijo que los zapatos descalzos no pueden ser elegantes ni usarse en los meses más fríos? Si buscas botas descalzas, esta selección de Xero Shoes cuenta con un talón sin caída que permite que tu pie se doble y flexione mientras caminas. Aunque aún no hemos probado este par, nos gusta que seahecho de cuero genuino y que está disponible en dos colores . Además, estas botas son súper livianas para que nunca te sientas agobiado. Vienen con una correa en el costado para que puedas asegurar el talón para un mejor ajuste, aunque varios críticos en línea mencionan que puede soltarse.

El Laboratorio de Textiles del Good Housekeeping Institute prueba todo tipo de calzado, desde los zapatos de recuperación más eficaces hasta zapatos para correr, botas de montaña y zapatos de vestir cómodos. Al seleccionar los mejores zapatos descalzos, confiamos en nuestras décadas de experiencia en pruebas en esta categoría y revisamos las especificaciones, los materiales y la construcción de cada par.

Para esta historia, nuestros analistas y expertos en fitness de Good Housekeeping Wellness Lab probaron zapatos descalzos mientras hacían ejercicio y observaron su función, ajuste, durabilidad, comodidad y estética. Si bien no hemos probado cada par presentado anteriormente en el laboratorio, nuestras mejores selecciones se basan en notas de prueba de modelos o marcas con las que hemos estado en contacto, comentarios de los probadores de consumidores y nuestros muchos años de experiencia en la evaluación de calzado.

Aunque puede encontrar varias definiciones de calzado descalzo o minimalista en línea, un estudio realizado por el Journal of Foot and Ankle Research encontró que el 95% de los participantes estuvo de acuerdo con la siguiente definición: “Calzado que interfiere mínimamente con el movimiento natural del pie debido a su alta flexibilidad, caída baja del talón a la punta, peso y altura de la pila, y ausencia de dispositivos de control de movimiento y estabilidad”.

En otras palabras, los zapatos descalzos son lo más parecido a estar descalzo sin poner los pies en riesgo de ensuciarse o lastimarse gracias a su fina capa de protección. Según Emma Seymour, analista senior de productos textiles del Good Housekeeping Institute, "los zapatos descalzos abarcan calzado diseñado para sentirte como si estuvieras caminando descalzo con características minimalistas y, por lo general, sin caída del talón".

Si recién estás comenzando a usar zapatos descalzos, te recomendamos que tomes las cosas con calma. “Puede llevar algún tiempo adaptarse al uso de zapatos minimalistas, especialmente si en el pasado has usado zapatillas tradicionales con soporte”, advierte Sassos. Antes de comprar un par, debes probártelos primero para asegurarte de que te queden bien, si es posible. "Al igual que con cualquier zapatilla deportiva, los zapatos deberían resultar cómodos de inmediato si son los adecuados para ti", dice Seymour. "Si te pellizcan o te duelen al probarlos por primera vez, es probable que no sean los zapatos adecuados".

Una vez que haya elegido el par de zapatos descalzos adecuados para sus pies, Sassos recomienda comenzar lentamente, con no más de 30 minutos al día al principio de una actividad suave como caminar. "A medida que te sientas más cómodo y te acostumbres a este estilo de calzado, podrás extender la duración de su uso y la intensidad de las actividades durante las cuales los uses", dice. Si experimenta algún dolor o malestar nuevo, consulte con un podólogo. También es extremadamente importante consultar a su podólogo "si tiene alguna afección específica en el pie o en las articulaciones antes de probar los zapatos descalzos", dice Seymour, ya que pueden causar más daño que bien si no son adecuados para usted.

Que los zapatos descalzos sean adecuados para usted depende en última instancia de las preferencias personales y de la orientación de su podólogo. "No hay suficiente investigación científica sólida en este momento para respaldar los supuestos beneficios, aunque actualmente se están realizando ensayos a largo plazo", dice Sassos. Si bien un estudio encontró que "no se pueden sacar conclusiones definitivas sobre el riesgo o los beneficios de correr descalzo, calzado o con zapatos minimalistas", otra investigación concluye que "la fuerza de flexión de los dedos aumenta en casi un 60% después de usar zapatos mínimos para las actividades diarias durante seis meses". ”, que puede tener beneficios para el rendimiento deportivo, la salud de los pies y más. Otro estudio encontró que "caminar con zapatos minimalistas se asociaba en general con un mejor rendimiento de la marcha que caminar descalzo".

Al hacer la transición a zapatos descalzos, es mejor escuchar a su cuerpo y estar atento a cualquier signo de malestar o dolor. Si bien estos zapatos pueden resultar agradables para algunos usuarios, no son la opción correcta para todos. "Después de un uso regular, personalmente he descubierto que los zapatos descalzos minimizan mi dolor lumbar al caminar y trotar ligeramente", dice Sassos. "También sentí una mayor fuerza en mis pies y pantorrillas". Pero nuevamente, nuestros profesionales enfatizan que cada experiencia es única para cada individuo y sus pies.

✔️Consultar a un médico. Si tiene alguna afección conocida en los pies o las articulaciones, ha sufrido una lesión o no está seguro de qué es lo mejor para sus pies, le recomendamos que consulte cualquier pregunta o inquietud con un podólogo u ortopedista antes de realizar una compra. Hablar de las opciones con un profesional puede ayudarle a encontrar qué zapatos son los más adecuados para sus pies específicamente y si los zapatos descalzos son la opción correcta.

✔️Pruebatelos. No existe una solución única para todos. Pruébese primero algunos pares y varios estilos para encontrar los zapatos descalzos que le resulten más cómodos al caminar. Cada marca y estilo variará en tamaño y ajuste, lo que puede afectar su pie. Una vez que haya encontrado un par que se sienta bien, mueva los dedos de los pies para asegurarse de que los zapatos no estén demasiado apretados y evite los zapatos que causen pellizcos o apretones al moverse.

✔️La comodidad es clave. Siempre escuche su instinto cuando compre zapatos y no compre un par solo porque cree que serán buenos para usted. Si bien puede tomar algún tiempo acostumbrarse a los zapatos descalzos, nunca deberían resultar incómodos. Evite cualquier calzado que le cause roce doloroso o que le produzca calambres en los dedos de los pies, ya que esto solo empeorará con el uso.

✔️Ve con el diseño que más te guste. Cuando se trata de zapatos descalzos, normalmente podrá elegir entre un diseño tradicional o un diseño de cinco dedos o cinco dedos que separe los dedos. Le sugerimos que se pruebe primero los modelos de cinco dedos para ver si le gustan, ya que puede llevar algún tiempo acostumbrarse. Si prefiere una apariencia más clásica, busque marcas como Xero que ofrezcan los beneficios de un diseño tradicional combinado con un zapato minimalista.

Durante décadas, el Laboratorio Textil del Good Housekeeping Institute ha sido un destacado experto en calzado. Emma Seymour, analista senior de productos textiles, supervisa las pruebas de laboratorio y de consumo para una variedad de calzado y productos de fitness, incluidas plantillas ortopédicas, zapatos para caminar, zapatos para correr, zapatos para caminar y más. Licenciada en ciencias de las fibras y diseño de indumentaria por la Universidad de Cornell, tiene una amplia experiencia en investigación, especialmente centrada en ropa deportiva.

Stefani Sassos es la entrenadora personal certificada por NASM de Good Housekeeping y también contribuyó con su experiencia a esta historia. Tiene una certificación como especialista en acondicionamiento físico para mujeres y también es dietista registrada y directora del laboratorio de nutrición del Good Housekeeping Institute. Sassos no solo ha probado una variedad de zapatos descalzos, sino que también utiliza sus conocimientos de ciencias del ejercicio para crear contenido de fitness informado para el Good Housekeeping Institute.

La analista del Instituto GH, Olivia Lipski, colaboró ​​estrechamente con Seymour y Sassos para escribir esta guía basada en los datos de pruebas más recientes del Textiles Lab. Como alguien que sufrió juanetes en ambos pies durante años, es una gran defensora de encontrar el mejor calzado para reducir el dolor y aumentar la comodidad.

Olivia (ella/ella) es analista de reseñas de productos tecnológicos y de medios en el Good Housekeeping Institute, y cubre tecnología, hogar, automóviles, salud y más. Tiene más de cinco años de experiencia escribiendo sobre tendencias e innovación tecnológica y, antes de unirse a GH en 2021, fue escritora para Android Central, Lifewire y otros medios de comunicación. Olivia se graduó de la Universidad George Washington, tiene una licenciatura en periodismo, ciencias políticas y francés, y tiene una maestría en comunicaciones de Sciences Po Paris.

Stefani (ella/ella) es dietista registrada, entrenadora personal certificada por NASM y directora del Laboratorio de Nutrición del Good Housekeeping Institute, donde maneja todo el contenido, las pruebas y la evaluación relacionados con la nutrición. Tiene una licenciatura en ciencias de la nutrición de la Universidad Estatal de Pensilvania y una maestría en nutrición clínica de la Universidad de Nueva York. También es la experta en ejercicio y fitness del personal de Good Housekeeping. Stefani se dedica a brindar a los lectores contenido basado en evidencia para fomentar la elección informada de alimentos y una vida saludable. Es una ávida CrossFitter y una apasionada cocinera casera a la que le encanta pasar tiempo con su gran familia griega en forma.

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